Nel volley, il gioco alzato è una tecnica fondamentale che ogni giocatore dovrebbe padroneggiare. Questa abilità non solo migliora la precisione dei passaggi, ma è anche cruciale per costruire attacchi efficaci. Ecco alcuni consigli per migliorare il tuo gioco alzato.
1. Postura e Posizionamento delle Mani: La postura giusta è essenziale. Mantieni le ginocchia leggermente piegate e il corpo bilanciato. Le mani devono essere posizionate sopra e davanti alla fronte, formando una forma simile a un triangolo. Le dita devono essere flesse e pronte a controllare la palla.
2. Utilizzo del Corpo: L’alzata non si basa solo sulle braccia, ma coinvolge tutto il corpo. Usa le gambe e il core per generare forza, mantenendo un movimento fluido che parte dai piedi e si conclude con l’estensione delle braccia.
3. Esercizi Specifici: Pratica con esercizi mirati. Uno può essere l’alzata contro un muro per migliorare precisione e consistenza. Un altro esercizio utile è giocare a due, alternando alzate e palleggi per migliorare la sensibilità e il controllo.
4. Costanza e Feedback: La pratica costante è fondamentale. Richiedi feedback dai tuoi allenatori o compagni di squadra per capire come migliorare ulteriormente la tua tecnica.
Ricorda, la chiave per un gioco alzato efficace è la pratica regolare combinata con la giusta tecnica. Con dedizione e allenamento, vedrai sicuramente miglioramenti nel tuo gioco alzato.
